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夏季如何养好肠胃预防肠胃病?

  1.   夏季是肠胃道疾病的多发期,需注意讲究卫生、合理膳食、养成良好的生活起居习惯,预防肠胃道疾病。

  2. 1.多食小米、糙米、大黄米等全谷食材

      多吃全谷食材,比如小米、糙米、大黄米等都是养胃的好食材,日常熬粥的话,还可以放入莲子、红枣、桂圆、山药等,美味健康,且营养价值也很好,非常适合养肠护胃。

    2.多吃新鲜蔬果

      多食新鲜蔬果不但增加抵抗力,而且还可以增加食欲。夏季适合多吃苦瓜、苦笋、芥兰等苦味菜,既能清热解暑又有助消化;同时,可多食用芒果、柠檬、番茄、草莓、菠萝等酸味水果,增加和帮助钙等营养的吸收,此外,酸性水果一般呈碱性,出汗后能补充人体流失的水分,防暑降温。

  3. 3.少熬夜,多运动

      每日保证充足的睡眠,能降低肠胃道的发病率。长期缺乏睡眠,不仅会令人皮肤暗黄粗糙,免疫能力下降,同时也剥夺了胃肠道休息的机会,更容易到这消化性胃溃疡、腹胀、腹痛等肠胃道疾病。同时,可多进行户外活动,促进新陈代谢,有助于食物的消化吸收。


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